5 Tage Meditation-Challenge

Du möchtest schon lange meditieren, aber findest einfach nicht die nötige Motivation dazu? Dann ist die 5 Tage Meditation Challenge genau das Richtige für dich. Du bekommst jeden Tag eine Email mit Motivation und einem Link zu einer geführten 10 Minuten Meditation.

Starte jetzt deine 5 Tage Challenge!

ICH BIN DABEI

Mann sitzt am Meer

1. Tag: Meditation für Emotional Healing

Als Kinder sind wir mit einem natürlichen Zustand von Freude in den Tag gegangen. Heute hat sich bei vielen Menschen ein andauerndes Gefühl von Ärger, Angst oder Enttäuschung eingeschlichen. Emotionen sind ein elementarer Bestandteil unseres menschlichen Wesens. Gefühle wie Kummer, Ärger, Neid oder Angst müssen ausgelebt werden, da sie sich sonst festsetzen. In der ersten Woche geht es darum, unseren emotionalen Zustand und alte Verletzungen zu erkennen und zu heilen.

Deine Benefits:
  • Mehr Klarheit
  • Emotionale Blockaden lösen
  • Präsenz im Hier und Jetzt

GoMeditate_Stop deinen inneren Kritiker

2. Tag: Meditation gegen deinen inneren Kritiker

 

Du schaffst das nicht! Du kannst das nicht! Kommt dir diese Stimme bekannt vor? In den meisten von uns wohnt ein innerer Kritiker, der uns antreibt und uns einredet, nicht gut genug zu sein. Unbewusst schieben wir das oft auf den Chef, den Kollegen oder den Partner. Doch dieser Kritiker wurde von uns selbst erschaffen und kann auch nur durch uns selbst aufgegeben werden. In dieser Woche setzt du dich mit deinem inneren Kritiker auseinander und löst dich sanft.

Deine Benefits:
  • Gestärktes Selbstbewusstsein
  • Mehr Selbstkontrolle
  • Innere Ruhe

Cover_Meditation gegen den Monkey Mind

3. Tag: Meditation gegen den Monkey Mind

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit genau diesem Monkey Mind. Du kennst das sicher auch, wenn in deinem Kopf immer wieder die gleichen Gedanken kreisen und du einfach zu keiner Lösung kommst. Du wirst unproduktiv und negativ. Mit dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Wortlaut. Während Gedanken kommen und gehen, entsteht beim Wiederholen des Wortlautes ein Raum von Ruhe. Dein Grübeln hört auf, denn deine Gedanken driften hindurch, statt aufgenommen und verarbeitet zu werden.

Deine Benefits:
  • Tiefer Zustand der Entspannung
  • Regeneration von Körper und Geist
  • Mehr Klarheit und Kreativität

4. Tag: Meditation gegen Stress

Schließe für einen Moment die Augen für einen kleinen Stress-Test. Konzentriere dich auf deine Atmung. Geht sie schnell und stoßweise oder ruhig und gleichmäßig? Wenn du schnell und flach atmest, dann brauchst du eine Pause. Diese Meditation ist genau für solche Momente, in denen du innere Ruhe und Gleichgewicht suchst. In den nächsten 10 Minuten machen wir zunächst eine Achtsamkeitsübung, mit der du dich öffnen kannst, um den Grund für deinen Stress herauszufinden und dich sanft davon zu lösen.

Deine Benefits:
  • Tiefe Entspannung
  • Ruhiger Herzschlag
  • Mehr Fokus und Klarheit

5. Tag: Meditation für ein tolles Körpergefühl

Wie fühlst du dich in deinem Körper? Mit der bewährten Bodyscan Meditation schaffst du ein positives und liebevolles Körperbewusstsein. Wir lenken deinen Fokus Step by Step auf verschiedene Bereiche deines Körpers, die du bewusst wahrnimmst. Dadurch bringen wir deinen Geist zur Ruhe und dein Körper kann sich regenerieren.

Deine Benefits:
  • Schärfung deiner Intuition
  • Regenerierung von Körper und Geist
  • Mehr Selbstbewusstsein

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