Meditation: Pure Entspannung

Diese Meditation erlaubt es dir, von innen heraus deinen Körper zu entspannen. Wir ziehen die Atemzüge bewusst länger, so dass du deinen Stresspegel langsam nach unten drehen und entschleunigen kannst. Anschließend erlaubst du dir, durch deinen Körper zu wandern, um die Bereiche zu finden, an denen dein Körper Anspannung hält. Schon durch das bewusste Hinfühlen erlaubst du dieser Anspannung, loszulassen. Ich freue mich darauf, dich in dieser Meditation zu begleiten!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Schönes Jahresende

Diese Meditation ist wie ein kleines Geschenk an dich selbst, um das Jahr bewusst positiv abzuschließen. Wir nehmen uns die Zeit, dein Jahr 2021 zu reflektieren. Mit ausgewählten Fragen schaust du auf besondere Momente in diesem Jahr zurück. So kannst du dich mit Freude und Dankbarkeit für das neue Jahr öffnen. Diese Meditation ist inspiriert vom wunderbaren Tony Brady aus Dublin. Ich wünsche dir einen guten Rutsch ins neue Jahr! Danke für all die Momente, in denen wir gemeinsam in 2021 meditiert haben :)nnIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.

Meditation: Dein Herz öffnen

Diese Meditation schafft in dir ein Gefühl von Wärme und Geborgenheit. Wir fließen mit der Aufmerksamkeit auf fürsorgliche Weise durch deinen Körper und entspannen Bereiche, in denen du vielleicht noch an Anspannung festhältst. Anschließend visualisieren wir Wärme und lenken dieses Gefühl der Geborgenheit durch deinen Körper. Kraftvolle Affirmationen helfen dir, dein Herz für dich und andere zu öffnen. Diese Meditation schenkt dir Mitgefühl, Selbstliebe und aktiviert deine innere Weisheit. Ich freu mich sehr auf die Meditation mit dir und wünsche dir frohe Weihnachten :)nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder schreibe mir eine Bewertung auf iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nAlle Informationen zum MBSR Kurs für mehr Achtsamkeit findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrnn(Werbung) Sponsor dieser Folge ist Treedom. Suchst du noch ein Weihnachtsgeschenk und möchtest unsere Welt ein Stück grüner machen? Dann verschenke jetzt einen Baum mit Treedom! Zitrone, Kakao, Kaffee oder Avocado, was auch immer dir oder deinen Liebsten gefällt. Jeder Baum hat einen Impact auf unsere Umwelt. Deinen Wunschbaum kannst du als Karte, E-Mail, SMS oder WhatsApp verschenken. Dein Baum wird von Bauerngemeinschaften auf ihrem privaten Grund gepflanzt. Er wird geolokalisiert und fotografiert und es gibt ein Baumtagebuch mit regelmäßigen Updates zum Projekt. Wenn du meinen Podcast schon lange unterstützen möchtest: Ich freu mich unheimlich, wenn du Koala Mind einen Baum spendest! Mit dem Gutscheincode KOALA bekommst du jetzt 15 Prozent Rabatt auf [Treedom](https://bit.ly/3DeN8NU) < Link direkt zur Produktseite.

Schlafmeditation: Einschlafen mit gutem Gefühl

In dieser Meditation freue ich mich darauf, mit dir gemeinsam mit einem guten Gefühl einzuschlafen. Ruhige Atemzüge signalisieren deinem Nervensystem, das du für heute genug getan hast und dein Körper entspannen darf. In diesem Wohlbefinden erlauben wir auch deinen Gedanken, zur Ruhe zu kommen. Wir visualisieren Farben, die dich langsam an einem inneren Ort der Ruhe bringen. Positive Bilder verstärken dein gutes Gefühl, so dass du voller Wohlbefinden in den Schlaf eintauchen kannst. nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Sponsor dieser Folge ist hig & chick. Die Bettwäsche von hig & chic ist aus innovativen Eukalyptusfasern und zu 50% wärmeregulierender als Baumwolle. Das bedeutet, sie wärmt dich im Winter und kühlt angenehm im Sommer. Sie ist wunderbar weich, ohne glatt oder rutschig zu sein. Die Bettwäsche von hig & chic ist komplett nachhaltig aus zertifizierter, biodiverser und verantwortungsvoller Forstwirtschaft. Die Produktion von Eukalyptus braucht 50% weniger Co2 und 95% weniger Wasser als Baumwolle. Der Eukalyptus ist zudem garantiert nicht aus bedrohten Ur- und Primärwäldern, wo Koalas leben, weshalb diese Bettwäsche auch ein Favorit von Koala Mind ist! Mit dem Code KOALA15 bekommst du jetzt 15% Rabatt auf [higandchic.com](https://www.higandchic.com) < Link direkt zur Produktseite.nnUnd pssst: Du darfst die Bettwäsche 60 Nächte zuhause probeschlafen, um dich persönlich zu überzeugen!

Meditation: Inneren Kritiker loslassen

Diese Meditation unterstützt dich, wenn du zu hart mit dir selbst bist. Sie hilft dir, Selbstzweifel und kritische Urteile wahrzunehmen und gehen zu lassen. Vielleicht hast du bereits Erfahrung mit deinem inneren Kritiker. Er macht sich bemerkbar mit einer inneren Stimme, die dich kritisiert und auf destruktive Weise antreibt. In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, mit diesem Teil in dir Frieden zu schließen und den inneren Kritiker gehen zu lassen. Sie hilft dir, Selbstzweifel zu überwinden und wieder an dich selbst zu glauben. Ich freue mich, dich in dieser Meditation zu begleiten!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Sponsor dieser Folge ist Blinkist. Blinkist ist eine App, die die Kernaussagen von Wissensformaten auf dein Smartphone bringt – in nur 15 Minuten pro Titel. Hört sich interessant an? Du bekommst 25% auf das Jahresabo [Blinkist Premium](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite.nnBlinkist hat eine tolle Auswahl an Büchern im Bereich Achtsamkeit, Meditation und mentale Gesundheit. Meine liebsten Blinks auf Blinkist:nnSelbstmitgefühl von Kristin Neff nGewaltfreie Kommunikation von Marshall B Rosenberg nDas Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl nDas geheime Band zwischen Mensch und Natur von Peter Wohlleben nAchtsam sprechen achtsam zuhören von Thich Nath Hanh nJetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle nnAlle Titel und deinen Rabatt findest du auf [Blinkist](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite. Viel Spaß beim stöbern!

Meditation: Das Vertrauen in dich stärken

Diese Meditation zeigt dir liebevoll, dass du bedingungslos in dich vertrauen darfst. Sie hilft dir zu erkennen, dass du in deinem Innersten unendlich wertvoll und einzigartig bist – genauso, wie du bist. Wir beginnen mit einer Entspannung, die dich sanft zu deiner inneren Weisheit führt. Wenn du in Verbindung mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen bist, kannst du mutig deinen Weg gehen und dich der Welt zeigen. Dich von innen heraus zu öffnen, hilft dir, authentisch deinen Weg zu gehen. In Verbindung mit deiner Intuition bist du ein Licht für alle Menschen in deinem Leben und wirst von innen heraus gewärmt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Klarer Kopf

Diese Meditation hilft dir, Gedanken loszulassen und schafft einen klaren und frischen Geist. Sie unterstützt dich, wenn du gerade richtig viel um die Ohren hast oder in einem Gedankenkarussell feststeckst. Du entspannst dich zunächst in deinen körperlichen Empfindungen. Danach lenken wir die Aufmerksamkeit auf deine Gedanken. Mit Hilfe einer Visualisierung schaffst du etwas Abstand und Raum. Deine Atmung hilft dir, aufkommende Gedanken wahrzunehmen und loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von BRAINEFFECT, Europas Nr.1 wenn es um natürliches Mind Food geht. Bei BRAINEFFECT gibt es jetzt einen gesunden Adventskalender. Dort erwarten dich 24 Türchen voller Überraschungen für mentales Wohlbefinden. Freu dich auf leckere Snacks und Mind Nutrition, sowie Tipps und Support für einen entspannten Jahresabschluss. Perfekt, um die Produkte von BRAINEFFECT einmal auszuprobieren. Mit dem Code Koala bekommst du 10 Euro Rabatt auf den [BRAINEFFECT Adventskalender](https://serv.linkster.co/r/1L7XfY6n) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Stress lösen und mehr Balance

In dieser Meditation darfst du dich auf einen inneren Ausgleich freuen. Diese Balance unterstützt dich im Alltag mit mehr Klarheit und Fokus. Du lenkst deine Aufmerksamkeit weg von deinen Gedanken und in deinen Körper. Indem du dich auf die körperlichen Empfindungen einlässt und sie bewusst spürst, kannst du in deinem Atem und in deinem Körper Ruhe finden und dich für neue Herausforderungen öffnen. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat! Du findest mich unter koala.mind.nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Diese Folge “Koala Mind” wird unterstützt von BRAINEFFECT. BRAINEFFECT bietet hochwertiges MindFood mit natürlichen Inhaltsstoffen. Das CBD Öl Hemp 5 wird aus natürlichem Hanfextrakt gewonnen und bietet die positiven Effekte der Heilpflanze: Es kann beruhigen, dich unterstützen, herunterzukommen und Anspannung loszulassen. Und das natürlich ohne THC und psychoaktive Nebenwirkung. Mit dem Code Koala15 bekommst du jetzt 15 Prozent auf das [CBD Öl von BRAINEFFECT](https://serv.linkster.co/r/4lQ2Sgz7) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Gelassenheit entwickeln

Diese Meditation gibt dir Gelegenheit, mit mir gemeinsam tiefe Gelassenheit zu entwickeln. Zusammen reisen wir in die Berge und tauchen in die Ruhe ein, die ein Berg ausstrahlt. Indem du diese Qualitäten auch auf dich und deinen Körper überträgst, strahlst du ein Gefühl von Würde und Vertrauen aus. So kommst du in Kontakt mit der Quelle tiefer Ruhe in dir selbst. Diese Meditation soll dich daran erinnern, dass du diese Quelle der Gelassenheit stets in dir trägst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

Meditation: Dein zukünftiges Ich

In dieser Meditation wirst du deinem zukünftigen Ich begegnen. Eine ganz wundervolle Möglichkeit, deine innere Weisheit zu entdecken! Wir holen dich aus einem vielleicht blockierten Gedankenmuster heraus und schauen uns deine Situation mit einer etwas größeren Perspektive an. Vielleicht begegnen dir neue Möglichkeiten oder du erkennst eine ganz neue Seite an dir oder deiner Lebenssituation. Ich freue mich auf diese etwas andere Meditationserfahrung mit dir und bin gespannt auf deine Erfahrung. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat. Du findest mich unter koala.mind.