Meditation: Positive Gedanken stärken

In dieser Meditation schaffen wir bewusst Raum für positive und erfüllende Gedanken. Wir nutzen deinen Atem für mehr Achtsamkeit und Bewusstsein im jetzigen Moment. Anschließend leite ich dich durch kraftvolle Affirmationen, die dich von innen heraus stärken. Diese Episode soll dich wieder mit dir selbst verbinden, so dass du dir und dem Leben vertrauen kannst. Diese Meditation kann dir Lebensfreude, Vertrauen und Leichtigkeit schenken. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Klar und frisch in den Tag

Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um dich von destruktiven Gedanken und Sorgen zu lösen. Wir nutzen eine besondere Technik, um deine Gedanken neutral zu betrachten und aus dem ‘Kopfkino’ herauszukommen. Indem du den Inhalt deiner Gedanken objektiv benennst, kannst du einen gesunden Abstand herstellen. Wir lenken die Aufmerksamkeit auf deine Atmung, die dir hilft, im jetzigen Moment zu bleiben. So kannst du dich von Sorgen lösen und voller Klarheit in den Tag starten. Deine Benefits: Mehr Klarheit, Selbstsicherheit und Vertrauen.

Meditation: Tiefe innere Ruhe

In dieser Meditation darfst du tiefe Ruhe erfahren. Deine Aufmerksamkeit liegt auf deinem Körper und deiner Atmung. In diesen 10 Minuten darfst du einfach nur sein, ohne irgendetwas tun zu müssen. So kommst du von einem aktiven Zustand in eine tiefe Entspannung, in der sich Körper und Geist erholen können. Auch deine Muskeln entspannen sich, so dass sich Verspannungen langsam lösen. Deine Benefits: Entspannung, Innere Ruhe und neue Energie.

Meditation: Einfach wohlfühlen

Mit dieser Meditation begleite ich dich zu deinem inneren Wohlfühlort. Ziel dieser Meditation ist es, dir selbst zu erlauben, vollständig zu entspannen. Wir visualisieren Wärme und Sonnenstrahlen, die dich mit Geborgenheit erfüllen und dein Vertrauen stärken. So kannst du mit mehr Leichtigkeit durchs Leben gehen und fühlst dich innerlich ruhig. Deine Benefits: Entspannung, Wohlbefinden und Vertrauen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur 14 Tage Meditation Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Innerlich frei fühlen

In dieser Meditation erzeugen wir in dir ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit. Zwischen all den Dingen im Alltag findest du jetzt Zeit, einfach nur zu sein. Ich nehme dich mit an einem Ort, an dem du dich rundum wohlfühlen kannst. Mit sanften Hintergrundgeräuschen leite ich dich durch eine ruhige Atmung, die dein Nervensystem entspannt. Stück für Stück kannst du Anspannung loslassen und dich für neue Möglichkeiten öffnen. Deine Benefits: Leichtigkeit, Wohlbefinden und Entspannung. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur kostenlosen 14 Tage Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Schwierige Emotionen sanft auflösen

Diese Meditation ist für dich, wenn du du mit schwierigen Emotionen zu kämpfen hast. Schwierige Emotionen machen sich sowohl in unseren Gedanken, als auch in unserem Körper bemerkbar. Oft tappen wir in die Falle und versuchen, das Gefühl wegzuschieben. Oder wir grübeln und kommen in eine negative Gedankenspirale. In dieser Meditation verbinden wir uns mit deinem Körper, um zu spüren, wo schwierige Emotionen körperlich feststecken. Wir spüren in dieses Gefühl hinein und lassen es zu. So kann sich das Gefühl sanft lösen und an Intensität verlieren. Deine Benefits: Mehr innere Ruhe, Akzeptanz und Selbstliebe. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur 14 Tage Meditation Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Schwierige Emotionen sanft auflösen

Diese Meditation ist für dich, wenn du du mit schwierigen Emotionen zu kämpfen hast. Schwierige Emotionen machen sich sowohl in unseren Gedanken, als auch in unserem Körper bemerkbar. Oft tappen wir in die Falle und versuchen, das Gefühl wegzuschieben. Oder wir grübeln und kommen in eine negative Gedankenspirale. In dieser Meditation verbinden wir uns mit deinem Körper, um zu spüren, wo schwierige Emotionen körperlich feststecken. Wir spüren in dieses Gefühl hinein und lassen es zu. So kann sich das Gefühl sanft lösen und an Intensität verlieren. Deine Benefits: Mehr innere Ruhe, Akzeptanz und Selbstliebe. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur 14 Tage Meditation Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Bergmeditation für mehr Gelassenheit

Heute gehen wir gemeinsam auf eine kleine Entdeckungsreise. In dieser geführten Meditation visualisieren wir einen Berg und die unendliche Weite beim Ausblick vom Gipfel. Ein Berg in der Natur steht für Gelassenheit und Stabilität. Auf dem Berggipfel sehen wir die Vergänglichkeit der Dinge und fühlen uns gleichzeitig tief verwurzelt. Das gibt uns ein Gefühl von innerer Ruhe, in dem uns die kleinen Probleme des Alltags wenig anhaben können. Deine Benefits: Mehr Gelassenheit, innere Stärke und Ruhe. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur 14 Tage Meditation Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Innere Unruhe auflösen

Fühlst du dich unruhig und innerlich aus dem Gleichgewicht? Oft macht sich innere Unruhe in Form von Emotionen oder körperlichen Empfindungen bemerkbar. Wir fühlen uns überfordert oder reagieren ängstlich oder ärgerlich. Oder unser Körper signalisiert uns mit Verspannungen, dass wir einen Gang herunterfahren sollten. In dieser Meditation lenken wir deine innere Unruhe über deinen Körper nach draußen und legen ganz bewusst eine Entspannungspause ein. Ich leite dich durch eine Kombination aus tiefer Atmung und beruhigenden Affirmationen. Deine Benefits: Mehr Entspannung, Balance und innere Ruhe. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zu meiner 14 Tage Meditation Challenge: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!

Meditation: Entspannung im Kaminzimmer

In dieser Folge reisen wir gemeinsam an einen Ort der Wärme und Entspannung. Wir visualisieren ein Kaminzimmer und wärmen deinen Körper von innen heraus auf. Deine Aufmerksamkeit wird auf die sanften Geräusche des Kamins gelenkt, so dass sich deine Gedanken beruhigen und du innerlich zur Ruhe kommst. Deine Benefits: Mehr Geborgenheit, Wohlbefinden und innere Wärme. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich jetzt an zur 14 Tage Meditation Challenge. Du findest alle Infos auf meiner Website: www.koala-mind.com/challenge. Ich freu mich auf dich!