Erste Hilfe Technik bei starken negativen Gefühlen

Diese Technik hilft dir bei negativen Gefühlen wie Angst, Verzweiflung oder Eifersucht. Sie ist für Momente, in welchen diese Gefühle unkontrolliert über dich hereinbrechen. Lege in diesen Momenten bewusst eine Pause ein. Wenn du unter Menschen bist, zieh dich für einen Moment zurück. Eine ‚Toilettenpause‘ sollte immer möglich sein. Setz dich für einen Moment hin und nutze die Technik in dieser Folge, um dich zu beruhigen. Erkenne den Moment als Chance, die Angst zu lösen. Die Technik, die wir nutzen wurde vom US-Amerikaner Gary Craig erfunden und nennt sich Emotional Freedom Technique (EFT). Sie basiert auf der Meridian-Lehre der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Durch eine Klopftechnik auf bestimmte Körperpunkte nehmen wir Einfluss auf deine Energieströme und können Ängste und Stressreaktionen auf einfache Weise herunter regulieren. Benefits: Schnelle Beruhigung in akuten Situationen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation für mehr Klarheit

Mit dieser Meditation schaffst du einen klaren Kopf und räumst deine Gedanken auf. Wir nutzen die Label-Technik aus der Achtsamkeitsmeditation um gewohnte Denkmuster zu untersuchen und eine neue Perspektive zu gewinnen. So schaffst du einen gesunden Abstand zu wiederkehrenden Gedanken, erlaubst deinem Kopf zu entspannen und findest heraus, wo der wahre Ursprung für tieferliegende Sorgen und Denkmuster liegt. Benefits: Mehr Klarheit, Entspannung und Inspiration. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation gegen Stress

Schließe für einen Moment die Augen für einen kleinen Stress-Test. Konzentriere dich auf deine Atmung. Geht sie schnell und stoßweise oder ruhig und gleichmäßig? Wenn du schnell und flach atmest, dann brauchst du eine Pause. Diese Meditation ist genau für solche Momente, in denen du innere Ruhe und Gleichgewicht suchst. In den nächsten 10 Minuten machen wir zunächst eine Achtsamkeitsübung, mit der du dich öffnen kannst, um den Grund für deinen Stress herauszufinden und dich sanft davon zu lösen. Benefits: Tiefe Entspannung, ruhiger Herzschlag und mehr Fokus und Klarheit. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation gegen den Monkey Mind

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit unserem Monkey Mind. Du kennst das sicher auch, wenn in deinem Kopf immer wieder die gleichen Gedanken kreisen und du einfach zu keiner Lösung kommst. Du wirst unproduktiv und negativ. Mit dieser Meditation lenken wir deine Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Wortlaut. Während Gedanken kommen und gehen, entsteht beim Wiederholen des Wortlautes ein Raum von Ruhe. Dein Grübeln hört auf, denn deine Gedanken driften hindurch, statt aufgenommen und verarbeitet zu werden. Benefits: Du kommst in einen Zustand der tiefen Entspannung, der deinen ganzen Körper regeneriert und dir zu mehr Klarheit und Kreativität verhilft. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation gegen den inneren Kritiker

Du schaffst das nicht! Du kannst das nicht! Kommt dir diese Stimme bekannt vor? In den meisten von uns wohnt ein innerer Kritiker, der uns antreibt und uns einredet, nicht gut genug zu sein. Unbewusst schieben wir das oft auf den Chef, den Kollegen oder den Partner. Doch dieser Kritiker wurde von uns selbst erschaffen und kann auch nur durch uns selbst aufgegeben werden. In dieser Meditation setzt du dich mit deinem inneren Kritiker auseinander und löst dich sanft. Benefits: Gestärktes Selbstbewusstsein und mehr Selbstkontrolle und innere Ruhe. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation für Emotional Healing

Was ist die vorherrschende Emotion in deinem Leben? Als Kinder sind wir mit einem natürlichen Zustand von Freude in den Tag gegangen. Heute hat sich bei vielen Menschen ein andauerndes Gefühl von Ärger, Angst oder Enttäuschung eingeschlichen. Emotionen sind ein elementarer Bestandteil unseres menschlichen Wesens. Gefühle wie Kummer, Ärger, Neid oder Angst müssen ausgelebt werden, da sie sich sonst festsetzen. In dieser Meditation geht es darum, unseren emotionalen Zustand und alte Verletzungen zu erkennen und zu heilen. Benefits: Du findest mehr Klarheit, löst emotionale Blockaden und kannst dich mehr auf das Hier und Jetzt einlassen. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

Meditation für ein tolles Körpergefühl

Wie fühlst du dich in deinem Körper? Mit der bewährten Bodyscan Meditation schaffst du ein positives und liebevolles Körperbewusstsein. Wir lenken deinen Fokus Step by Step auf verschiedene Bereiche deines Körpers, die du bewusst wahrnimmst. Dadurch bringen wir deinen Geist zur Ruhe und dein Körper kann sich regenerieren. Benefits: Schärfere Intuition, Regenerierung von Körper & Geist. Du willst jeden Tag meditieren? Melde dich an zur kostenlosen 5 Tage Meditation-Challenge: www.koala-mind.com/challenge

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