“Meditation practice isn’t about trying to throw ourselves away and become something better. It’s about befriending who we are already.”

Pema Chödrön

Schön, dass du da bist!

Hallo! Ich bin Petra von Koala Mind. Schön, dass du da bist! Schau dich in Ruhe um und stöbere in meinen Meditationen und Kursen.

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Warum Mindful Living?

Leben ist Bewegung. Leben bedeutet aber nicht, ständig etwas tun zu müssen. Wir sind fast ausnahmslos im Zwang, etwas zu tun. Aufgaben in der Arbeit, Soziale Verpflichtungen in der Freizeit und Ausflüge im Urlaub. Es gibt fast keine Zeit mehr, in der wir einfach nur sind. Je mehr und schneller wir Dinge tun, desto mehr leider wir unter den Folgen dieses ständigen Rennens. Stress und Erschöpfung sind die größte Gefahr unserer Zeit. Wann wird das Tun zur Anstrengung? Wann laufen wir in Gefahr, uns zu überanstrengen? Welche Art des Tuns ist anstrengend? Wann wird Anstrengung zu Stress?

Was ist Achtsamkeit?

Die Achtsamkeitslehre hat erkannt, dass nicht das Tun selbst den Stress verursacht, sondern unsere persönliche Wahrnehmung des Tuns. So ist die Durchführung eines Vortrags im Büro nicht stressig. Was aber stressig ist, sind Befürchtungen, nicht zu genügen, nicht qualifiziert genug zu sein und nicht die richtigen Antworten parat zu haben. Je mehr wir uns in solchen Situationen antreiben, noch ein bisschen mehr zu arbeiten, desto schlimmer wird es. Wir denken, wir können das Gefühl, nicht zu genügen, mit noch mehr “tun” ausgleichen. Wenn wir achtsam leben, können wir derlei Gedanken erkennen und uns von der Situation lösen. Wir lernen, dem Lauf des Lebens zu vertrauen und auf uns selbst zu achten.

Warum meditieren?

In der Meditation kannst du einen Moment innehalten und Abstand zum turbulenten Alltag gewinnen. Meditation ermöglicht es dir, entspannter zu leben, indem du eigene Stressreaktionen erkennst und dir über Gefühle und Gedanken bewusst wirst. Du lernst, mit herausfordernden Situationen und Konflikten besser umzugehen.

Was bringt mir Meditation im Alltag?

Mit Meditation und Achtsamkeit können Symptome, die durch Anspannung und Stress entstehen, gelindert werden. Deine Kreativität und die Fähigkeit, fokussiert und konzentriert zu arbeiten, kann gesteigert werden. Außerdem kann Meditation helfen, nicht zu schnell auf äußerliche Reize zu reagieren und Aufgaben besser zu priorisieren. Durch eine regelmäßige Praxis kann auch dein Selbstbewusstsein gesteigert werden.

Wie funktioniert Meditation?

Für Meditation brauchst du nichts außer dich selbst. Du kannst deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem oder deinen Körper lenken. Es ist ganz normal, dass Gedanken kommen und gehen. Geführte Meditationen helfen dir, deine Aufmerksamkeit entspannt im Hier und Jetzt zu halten. Für die tägliche Meditationspraxis bietet mein Podcast geführte Meditationen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, dann besuche einen meiner MBSR Kurse. Ich freu mich auf dich!


“You have power over your mind – not outside events. Realize this, and you will find strength.”

– Marcus Aurelius –

 

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