Living the mindful life

Starte einfach meditieren

Was ist Meditation?

Meditation ist ein Tool, um deinen Geist zu beruhigen und deinen Körper zu entspannen. Du bist fokussiert auf den gegenwärtigen Moment. Statt an etwas zu denken oder etwas zu tun, bringst deine Aufmerksamkeit auf beispielsweise deinen Atem. Wenn dir ein Gedanke kommt, bringst du deinen Fokus zurück auf deinen Atem. Und bist dabei zu 100% aufmerksam im gegenwärtigen Augenblick.


Leben im Hier und Jetzt.
Das Geheimnis glücklicher Menschen.

Was ist Mindfulness?

Mindfulness bedeutet, in täglichen Aktivitäten zu 100% bewusst und achtsam im Moment zu sein.
Du bist zum größten Teil des Tages mit dem Kopf da, wo deine Füße stehen. Wenn du dich mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigst, kehrst du bewusst ins Jetzt zurück.

Warum meditieren?

Stress und emotionale Erschöpfung sind laut Weltgesundheitsorganisation die größte Gefahr unserer Zeit. Der Geist kann den Körper aber auch heilen. Mit Meditation können wir Emotionen und körperliche Empfindungen regulieren. Unabhängig von äußeren Ereignissen schaffst du ein entspanntes Mindset und damit die Basis für ein gesundes Leben.

Was bringt mir Meditation?

Mit Meditation und Mindfulness kannst du körperliche Symptome, die durch Anspannung und Stress entstehen, lindern und dich schneller davon erholen. Du erhöhst deine Kreativität und die Fähigkeit, fokussiert und konzentriert zu arbeiten. Du entwickelst eine Resistenz gegen äußere Reize und kannst deine Aufgaben besser priorisieren. Außerdem entwickelst du ein Gefühl von Selbstbewusstsein und Selbstbestimmung.

Wie funktioniert Meditation?

Für Meditation brauchst du nichts außer einem wachsamen Geist. Du bist fokussiert auf den gegenwärtigen Moment. Statt an etwas zu denken, bist du einfach nur präsent. Fokussierst dich auf beispielsweise deinen Atem. Es gibt viele Techniken, deinen Geist zu fokussieren. Für die tägliche Meditationspraxis bietet mein Podcast geführte Meditationen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

“You have power over your mind – not outside events. Realize this, and you will find strength.”

– Marcus Aurelius –

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