Starte einfach mit Meditation

Was ist Meditation?

Meditation ist das Abenteuer, dich auf dich selbst einzulassen. Es passiert, wenn du deine Gedanken beruhigst und deinen Körper entspannst. Du bist fokussiert auf den gegenwärtigen Moment. Statt an etwas zu denken oder etwas zu tun, bringst du deine Aufmerksamkeit auf beispielsweise deinen Atem. Wenn dir ein Gedanke kommt, bringst du deinen Fokus zurück. Und bist dabei zu 100% aufmerksam im gegenwärtigen Augenblick. This is where the magic happens. In meinem Podcast kannst du jetzt mit Meditation starten.

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Leben im Hier und Jetzt.
Das Geheimnis glücklicher Menschen.

Was ist Mindfulness?

Mindfulness bedeutet, in täglichen Aktivitäten zu 100% bewusst und achtsam im Moment zu sein.
Du bist zum größten Teil des Tages mit dem Kopf da, wo deine Füße stehen. Wenn du dich mit Vergangenheit oder Zukunft beschäftigst, kehrst du bewusst ins Jetzt zurück.

Warum meditieren?

Stress und emotionale Erschöpfung sind die größte Gefahr unserer Zeit. Der Geist kann den Körper aber auch heilen. Mit Meditation können wir Emotionen und körperliche Empfindungen regulieren. Unabhängig von äußeren Ereignissen schaffst du ein entspanntes Mindset und damit die Basis für ein gesundes Leben.

Was bringt mir Meditation?

Mit Meditation und Mindfulness können Symptome, die durch Anspannung und Stress entstehen, gelindert werden. Deine Kreativität und die Fähigkeit, fokussiert und konzentriert zu arbeiten, kann gesteigert werden. Außerdem kann Meditation helfen, nicht zu schnell auf äußerliche Reize zu reagieren und Aufgaben besser priorisieren. Durch eine regelmäßige Praxis kann auch dein Selbstbewusstsein gesteigert werden.

Wie funktioniert Meditation?

Für Meditation brauchst du nichts außer einem wachsamen Geist. Du bist fokussiert auf den gegenwärtigen Moment. Statt an etwas zu denken, bist du einfach nur präsent. Fokussierst dich auf beispielsweise deinen Atem. Es gibt viele Techniken, deinen Geist zu fokussieren. Für die tägliche Meditationspraxis bietet mein Podcast geführte Meditationen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.


“You have power over your mind – not outside events. Realize this, and you will find strength.”

– Marcus Aurelius –

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