Meditation: Bei dir selbst ankommen

Diese Meditation führt dich wieder zurück nach Hause zu dir. Wir lenken die Aufmerksamkeit bewusst in deinen Körper und lösen uns von Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft. Du darfst ganz hier, in diesem Moment ankommen und ausruhen. Anschließend nutzen wir die Worte “Ich bin”, um dich wieder mit deinem Zentrum zu verbinden. An diesem Ort lässt du los, was du denkst, sein zu müssen. Du bist genau richtig so, wie du bist! Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Werbepartner dieser Folge ist MICARAA. MICARAA stellt tolle Naturkosmetik her, und das nachhaltig und vegan! Meine Lieblingsprodukte sind die Feuchtigkeitscreme (Cacay, Argan, Jojoba und Mandelöl) und das Vitamin C Serum für die Augen. Mit dem Code koala15 bekommst du bis Ende September 15% auf die Produkte (außer Minis) von [MICARAA](https://serv.linkster.co/r/LaK2BtVvVO) < Link direkt zur Produktseite

Meditation: Selbstwert stärken

Diese Meditation schenkt dir ein gesundes Selbstwertgefühl und ist wie eine Reinigung von Selbsturteilen. Wir nehmen uns zunächst die Zeit, Körper und Geist zu entspannen und ein Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit zu kultivieren. Anschließend decken wir selbstkritische Gedanken auf und nutzen deinen Atem, um uns sanft davon zu lösen. Du findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst und bekommst wieder Zugang zu deinem eigenen Selbstwert. Diese Mediation hilft dir, dir selbst zu vertrauen und Selbstliebe zu entwickeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Geborgenheit finden

Diese Meditation schenkt dir Akzeptanz, Wohlbefinden und Nähe. Sie schafft in dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme. Mit ruhigen Atemzügen entspannst du zunächst deine Atmung und deinen Körper. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Dieses Gefühl weiten wir aus und schaffen in dir ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst jederzeit hierhin zurückkommen und Ruhe und Nähe auftanken, wenn du es brauchst. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Gelassenheit und innere Ruhe

Diese Meditation lädt dich ein, dich zurückzulehnen und in dir einen Ort der Gelassenheit zu schaffen. Wir nehmen eine entspannte Haltung ein, in der du Gedanken und Gefühle loslassen kannst. Achtsam lässt du Gedanken kommen und gehen und findest immer wieder zurück zu deinem Atem. Hier kannst du neue Kraft tanken und begegnest dir selbst mit Akzeptanz und Würde. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Passend zur Pride Season möchte ich dir einen ganz besonderen Autor vorstellen: Mönch und LGBTQIA+ Aktivist Kodo Nishimura. Er ist praktizierender Buddhist und Make Up Artist und sagt: »Du trägst eine besondere Schönheit in dir, die nur du in die Welt bringen kannst.« Kodo Nishimura verbringt sein Leben zwischen einem Kloster in Tokio und den Fashion-Shows dieser Welt. Jetzt hat er ein Buch geschrieben, in dem er Mut macht, sich nicht zu verstecken, sondern genau so zu zeigen, wie man ist. Kodo beschreibt seinen eigenen faszinierenden Weg und wie ihm der Buddhismus dabei geholfen hat, sich selbst voller Akzeptanz und Selbstliebe zu entfalten. nn“Der Mönch in High Heels”von Kodo Nishimura, erhältlich ab dem 01. Juli 2022 im Buchhandel, auf allen gängigen Plattformen und natürlich auf der Website des [Knaur Balance Verlags](https://www.droemer-knaur.de/nishimura) < Link direkt zur Produktseite

Schlafmeditation: Traumreise Sommergarten

In dieser Traumreise reisen wir gemeinsam an einen wunderschönen Ort mit einem herrlichen Sommergarten. Visualisierungen sind eine tolle Entspannungsübung, um Grübeleien loszulassen und Stress zu reduzieren. Sie helfen dir dabei, in einen entspannten Zustand einzutauchen, in dem es dir leichter fällt, einzuschlafen. In dieser Traumreise führe ich dich durch eine traumhaft schöne Sommerlandschaft. Zum Ende hin praktizieren wir gemeinsam auf spielerische Art und Weise Dankbarkeit, so dass du mit einem guten Gefühl einschlafen kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Deinen Kopf entspannen

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nAlle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Meditation: Mehr Fokus und Freude

Diese Meditation schenkt dir Klarheit und Freude im Alltag. Wir lösen gedanklichen Ballast auf, indem wir uns auf nur eine Sache fokussieren: Dich, deinen Körper und deinen Atem. Deine Gedanken halten wir in freundlicher Aufmerksamkeit und sortieren sie dabei achtsam aus. In diesem Zustand kannst du dich ausruhen, fokussieren und neue Energie tanken. Wir schließen die Meditation mit einer kleinen Geschichte, die dir hilft, deinen Tag bewusst und achtsam zu gestalten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nAlle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Schlafmeditation: Gut und sicher einschlafen

Diese Einschlafmeditation lässt dich wunderbar entspannt einschlafen. Wir lassen gemeinsam den Tag hinter uns und schaffen in dir einen warmen, sicheren Ort. Deine Körperwahrnehmung hilft dir, dich wohl zu fühlen mit allem, was heute bei dir präsent ist. Deine Atmung unterstützt dich dabei, loszulassen, was dir nicht mehr dient. So lösen wir Schritt für Schritt Anspannung und sorgenvolle Gedanken und schaffen ein Gefühl von innerem Frieden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/awaren****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Ruhe und Regeneration

Du fühlst dich antriebslos und ohne Energie? Mit dieser Meditation holen wir deine Lebenskraft wieder zurück. Zunächst spüren wir systematisch in deinen Körper und bringen deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment. Anschließend visualisieren wir eine Energiedusche, unter der sich Körper und Geist regenerieren können. Du darfst alten Ballast abwerfen und dich ganz bewusst auf den heutigen Tag neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/awaren****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von Hello Fresh aus! nnDu kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur ProduktseitennDu kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum [Rabatt HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur ProduktseitennDie Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!

Morgen Meditation: Ein guter Tag

Guten Morgen! Diese Meditation stellt die Weichen für einen guten Tag. In dieser Meditation wird dein Nervensystem entspannt, so dass du voller Wohlbefinden in den Morgen starten kannst. Anschließend machen wir gemeinsam eine geführte Visualisierung: Wir beobachten dich im Tagesverlauf wie den Hauptdarsteller oder die Hauptdarstellerin in deinem eigenen Film. Diese neue Perspektive erlaubt dir zu entscheiden: Wer möchtest du heute sein? Wie möchtest du mit anderen Menschen und mit dir selbst umgehen? Diese Meditation hilft dir, dich bewusst auf das auszurichten, was dir heute wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim meditieren!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von HelloFresh aus! nnDu kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur ProduktseitennDu kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur ProduktseitennDie Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!