Schlafmeditation: Gut und sicher einschlafen

Diese Einschlafmeditation lässt dich wunderbar entspannt einschlafen. Wir lassen gemeinsam den Tag hinter uns und schaffen in dir einen warmen, sicheren Ort. Deine Körperwahrnehmung hilft dir, dich wohl zu fühlen mit allem, was heute bei dir präsent ist. Deine Atmung unterstützt dich dabei, loszulassen, was dir nicht mehr dient. So lösen wir Schritt für Schritt Anspannung und sorgenvolle Gedanken und schaffen ein Gefühl von innerem Frieden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/awaren****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Ruhe und Regeneration

Du fühlst dich antriebslos und ohne Energie? Mit dieser Meditation holen wir deine Lebenskraft wieder zurück. Zunächst spüren wir systematisch in deinen Körper und bringen deine Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment. Anschließend visualisieren wir eine Energiedusche, unter der sich Körper und Geist regenerieren können. Du darfst alten Ballast abwerfen und dich ganz bewusst auf den heutigen Tag neu ausrichten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/awaren****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von Hello Fresh aus! nnDu kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur ProduktseitennDu kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum [Rabatt HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur ProduktseitennDie Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!

Morgen Meditation: Ein guter Tag

Guten Morgen! Diese Meditation stellt die Weichen für einen guten Tag. In dieser Meditation wird dein Nervensystem entspannt, so dass du voller Wohlbefinden in den Morgen starten kannst. Anschließend machen wir gemeinsam eine geführte Visualisierung: Wir beobachten dich im Tagesverlauf wie den Hauptdarsteller oder die Hauptdarstellerin in deinem eigenen Film. Diese neue Perspektive erlaubt dir zu entscheiden: Wer möchtest du heute sein? Wie möchtest du mit anderen Menschen und mit dir selbst umgehen? Diese Meditation hilft dir, dich bewusst auf das auszurichten, was dir heute wichtig ist. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim meditieren!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem neuen Kurs AWARE findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Du hast Lust auf eine ausgewogene und leckere Ernährung? Dann probiere jetzt die Kochboxen von HelloFresh aus! nnDu kommst aus Deutschland oder Österreich? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 80 € je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Deutschland und Österreich](https://hlfr.sh/HFKOALAMIND) < Link direkt zur ProduktseitennDu kommst aus der Schweiz? Dann sparst du mit dem Code HFKOALAMIND bis zu 140 CHF je nach Boxgröße verteilt auf die ersten 4 Boxen. Hier geht´s direkt zum Rabatt von [HelloFresh Schweiz](https://hlfr.sh/HFKOALAMINDCH) < Link direkt zur ProduktseitennDie Rabattcodes gelten nur für Neukunden. Ich wünsche dir einen guten Appetit!

Meditation: Stressabbau und innere Ruhe

Diese Meditation ist deine wunderbare Auszeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Schritt für Schritt lösen wir deine Aufmerksamkeit von stressverstärkenden Gedanken und leiten sie stattdessen auf den Rhythmus deiner Atmung. Deine körperlichen Empfindungen führen dich sanft zu deinem Kraftort: Den jetzigen Moment. Dort darf sich dein Körper erholen und dein vegetatives Nervensystem herunterfahren. Wir tauchen in ein Gefühl von Dankbarkeit und Entspannung ein, das dir ein tiefes Gefühl von Wohlbefinden schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnNEWS * AWARE – Die Kraft der Achtsamkeit *nDie Warteliste ist jetzt geöffnet: [Warteliste AWARE](http://koala-mind.com/kurse/)n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: [Warteliste AWARE](http://koala-mind.com/challenge/)n****nSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Meditation: Mut und Frieden im Herzen

Gibt es in deinem Leben eine Sache, für die du dir mehr Mut und Vertrauen wünschst? Vielleicht etwas, wofür du dich einsetzen möchtest? In dieser Meditation erkunden wir zusammen, ob dieser Wunsch aus deinem Herzen kommt. Wenn sich dein Herz für etwas einsetzen möchte, dann darfst du darauf vertrauen, dass dieser Weg der richtige für dich ist. Gemeinsam verbinden wir dich mit der starken Stimme in deinem Inneren, die dir den nötigen Mut schenkt. Mit Vertrauen runden wir deinen Herzenswunsch ab, so dass du voller Zuversicht nach vorne schauen kannst. Zum Abschluss teile ich mit dir die Geschichte “Das friedliche Bild”. Sie darf dich daran erinnern, dass Mut und Frieden immer im eigenen Herzen beginnt. Ich wünsch dir viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist der der Podcast “Ganz schön mutig” von Melanie Wolfers. Melanie Wolfers ist Philosophin und Bestsellerautorin. In dem Podcast geht es darum, wie du es schaffst, mutig dein eigenes Leben zu leben. Meine Lieblingsfolge “Mut tut gut” findest du [hier auf Spotify](https://open.spotify.com/episode/79esgBIWcBrwtOwjxqRdlU?si=258d9e2795604f03) und [hier auf iTunes](https://podcasts.apple.com/de/podcast/1-mut-tut-gut/id1568738303?i=1000523719307)! Den Podcast “Ganz schön mutig” findest du [hier](https://ganz-schoen-mutig.podigee.io/). Alle Infos zu Melanie Wolfes findest du [hier auf ihrer Website](https://melaniewolfers.de/buecher/).

Schlafmeditation: Erholsamer Schlaf

In dieser Meditation begleite ich dich in einen erholsamen Schlaf. Mit einer ruhigen und gleichmäßigen Atmung entspannen wir dein Nervensystem und spüren anschließend in deinen Körper. Gemeinsam gehen wir Stück für Stück vom Tun ins Sein und entspannen uns im Loslassen. Wir tauchen in einen Zustand der Stille ein. Hier kannst du dich regenerieren und mit langen und ruhigen Atemzügen reinigen. Langsam lässt du alles gehen, was du loslassen möchtest und was dir nicht mehr dient. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Glücklich sein

Diese Meditation ist wunderbar geeignet, um ein Gefühl von Glück und Freude einzuladen. Gemeinsam erden wir dich in einer gleichmäßigen Atmung, die deinen Körper entspannt und deine Gedanken beruhigt. Anschließend arbeiten wir mit Visualisierungen, um das Gefühl von Glück in dir zu wecken. Das Spüren in deinen Körper hilft dir, die Quelle deiner Lebensfreude zu finden und mit Dankbarkeit zu stärken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Sorgen loslassen

Diese Meditation hilft dir aus sorgenvollen Gedanken heraus und beruhigt deinen Geist. Akzeptieren ist der erste Schritt zum loslassen. Zu Beginn nimmst du deine Sorgen auf körperlicher Ebene wahr und schenkst dir selbst Zuwendung und Wärme. Im nächsten Schritt löst du Anspannung und kommst ganz bewusst aus den Gedanken zu deiner Atmung. Mit der 4-7-8 Technik tauchen wir tiefer in die körperliche Erfahrung ein. So kannst du dich bewusst im Hier und Jetzt erden und aus dieser Verbindung neue Kraft ziehen. Eine kraftvolle Affirmation bestärkt dich darin, deine Aufmerksamkeit bewusst positiven Dingen zuzuwenden. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist flowkey. Lerne auch du Klavierspielen mit der revolutionären App von flowkey! Sie macht es einfach, deine Lieblingssongs zu lernen, auch als Einsteiger. Teste flowkey jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir 20 Prozent Rabatt auf flowkey Premium! Jetzt Klavierspielen lernen auf [flowkey.com/koalamind!](https://www.flowkey.com/de/podcast?utm_campaign=pod_koalamind&utm_source=pod&utm_medium=podcast_ads) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Neue Energie und Kraft

In dieser Meditation kannst du dich mit neuer Kraft und Energie aufladen. Mit Hilfe deiner eigenen Vorstellungskraft kannst du in dir ein Gefühl von Freude und Dankbarkeit schaffen, das dich von innen heraus stärkt. Wir bringen mit Hilfe von Achtsamkeit zunächst deinen Körper und Geist zur Ruhe. Anschließend visualisierst du Licht und Wärme, die dich langsam von Kopf bis Fuß erfüllen. In diesem Bewusstsein kannst du neue Energie tanken und dein Körperbewusstsein stärken. Anschließend visualisierst du einen innen Kraftort, der dir Freude und Kraft schenkt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere und bewerte ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Mein heutiger Werbepartner ist Emma. Finde auch du deinen besten Schlaf mit den Produkten von Emma! Ich habe die Emma One Federkern Matratze mit 140x200cm und kann sie von Herzen empfehlen. Sie ist im Oktober 21 sogar Testsieger bei Stiftung Warentest geworden (Produktgleich mit der getesteten Emma Dynamic). Du kannst jetzt risikofrei 100 Nächte Probeschlafen. Auf der Website von Emma findest du tolle Angebote, mit meinem persönlichen Rabattcode KOALAMIND sparst du nochmal 5% on top bein [Emma!](https://www.emma-matratze.de/?utm_source=podcast&utm_medium=influencer&utm_campaign=Koala+Mind&utm_code=KOALAMIND) < Link direkt zur Produktseite.

Schlafmeditation: Traumreise mit dem Zug

In dieser Meditation begleite ich dich in einen entspannten und erholsamen Schlaf. Wir bringen deine Atmung zur Ruhe und spüren bewusst in deinen Körper. Anschließend gehen wir gemeinsam auf eine Reise. Wir visualisieren einen Zug, der dich an einen schönen Ort deiner Träume führt. Diese Meditation hilft dir, mit dem Tag abzuschließen und Stück für Stück in einen tiefen Zustand der Entspannung zu finden. Ich wünsche dir viel Freude bei der Meditation und eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.