Schlafmeditation: Ruhig und sicher einschlafen

Diese Meditation schenkt dir einen ruhigen und entspannten Schlaf. Du lässt Gedanken über die Zukunft und Vergangenheit los und entspannst dich mehr und mehr in deinem Körper. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deine Körperempfindungen und ruhen uns auf den Bewegungen deines Atems aus. Die Meditation schließt mit kraftvollen Affirmationen ab, die dir ein Gefühl von Sicherheit und Selbstfürsorge schenken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation und eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnHier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite nn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Morgenmeditation: Gute Laune

Diese Meditation schenkt dir gute Laune am Morgen. Wir starten mit einer ruhigen Atmung und entspannen deinen Körper und deinen Geist. Du darfst belastende Gedanken loslassen und Raum für diesen neuen Tag schaffen. Wir beginnen mit einer Dankbarkeitspraxis für einen Menschen, der dir nahe steht und dir ein gutes Gefühl schenkt. Anschließend visualisierst du deinen Tag und richtest deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dich heute erwarten und dir Freude bereiten. Ich wünsche dir eine schöne Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnHier gehts zur [Live Meditation am 11.09.22](https://elopage.com/s/koala-mind/meditation-sonntag-110922) < Link direkt zur SeitennHier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seite nn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Meditation: Angst im Herzen lösen

Diese Meditation hilft dir, wenn es dir schwer fällt, dein Herz zu öffnen und Vertrauen zu fassen. Angst vor Verletzung lässt das Herz eng werden. Gemeinsam verbinden wir uns in dieser Meditation mit deinem Herzen und schaffen Raum für Neues. Wir erinnern dich daran, wie schön dein Herz ist und dass du auf dessen Stärke zählen kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnHier gehts zur [Live Meditation am 11.09.22](https://elopage.com/s/koala-mind/meditation-sonntag-110922) < Link direkt zur SeitennHier gehts zum [MBSR Kurs](https://koala-mind.com/mbsr/) < Link direkt zur Seiten****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind.

Meditation: Bei dir selbst ankommen

Diese Meditation führt dich wieder zurück nach Hause zu dir. Wir lenken die Aufmerksamkeit bewusst in deinen Körper und lösen uns von Gedanken über die Vergangenheit und Zukunft. Du darfst ganz hier, in diesem Moment ankommen und ausruhen. Anschließend nutzen wir die Worte “Ich bin”, um dich wieder mit deinem Zentrum zu verbinden. An diesem Ort lässt du los, was du denkst, sein zu müssen. Du bist genau richtig so, wie du bist! Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Werbepartner dieser Folge ist MICARAA. MICARAA stellt tolle Naturkosmetik her, und das nachhaltig und vegan! Meine Lieblingsprodukte sind die Feuchtigkeitscreme (Cacay, Argan, Jojoba und Mandelöl) und das Vitamin C Serum für die Augen. Mit dem Code koala15 bekommst du bis Ende September 15% auf die Produkte (außer Minis) von [MICARAA](https://serv.linkster.co/r/LaK2BtVvVO) < Link direkt zur Produktseite

Meditation: Selbstwert stärken

Diese Meditation schenkt dir ein gesundes Selbstwertgefühl und ist wie eine Reinigung von Selbsturteilen. Wir nehmen uns zunächst die Zeit, Körper und Geist zu entspannen und ein Gefühl von Sicherheit und Gelassenheit zu kultivieren. Anschließend decken wir selbstkritische Gedanken auf und nutzen deinen Atem, um uns sanft davon zu lösen. Du findest Ruhe und Gelassenheit in dir selbst und bekommst wieder Zugang zu deinem eigenen Selbstwert. Diese Mediation hilft dir, dir selbst zu vertrauen und Selbstliebe zu entwickeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Geborgenheit finden

Diese Meditation schenkt dir Akzeptanz, Wohlbefinden und Nähe. Sie schafft in dir ein Gefühl von Geborgenheit und Wärme. Mit ruhigen Atemzügen entspannst du zunächst deine Atmung und deinen Körper. Eine Visualisierung hilft dir dabei, dein Herz zu öffnen. Dieses Gefühl weiten wir aus und schaffen in dir ein Gefühl der Geborgenheit. Du kannst jederzeit hierhin zurückkommen und Ruhe und Nähe auftanken, wenn du es brauchst. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Gelassenheit und innere Ruhe

Diese Meditation lädt dich ein, dich zurückzulehnen und in dir einen Ort der Gelassenheit zu schaffen. Wir nehmen eine entspannte Haltung ein, in der du Gedanken und Gefühle loslassen kannst. Achtsam lässt du Gedanken kommen und gehen und findest immer wieder zurück zu deinem Atem. Hier kannst du neue Kraft tanken und begegnest dir selbst mit Akzeptanz und Würde. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Passend zur Pride Season möchte ich dir einen ganz besonderen Autor vorstellen: Mönch und LGBTQIA+ Aktivist Kodo Nishimura. Er ist praktizierender Buddhist und Make Up Artist und sagt: »Du trägst eine besondere Schönheit in dir, die nur du in die Welt bringen kannst.« Kodo Nishimura verbringt sein Leben zwischen einem Kloster in Tokio und den Fashion-Shows dieser Welt. Jetzt hat er ein Buch geschrieben, in dem er Mut macht, sich nicht zu verstecken, sondern genau so zu zeigen, wie man ist. Kodo beschreibt seinen eigenen faszinierenden Weg und wie ihm der Buddhismus dabei geholfen hat, sich selbst voller Akzeptanz und Selbstliebe zu entfalten. nn“Der Mönch in High Heels”von Kodo Nishimura, erhältlich ab dem 01. Juli 2022 im Buchhandel, auf allen gängigen Plattformen und natürlich auf der Website des [Knaur Balance Verlags](https://www.droemer-knaur.de/nishimura) < Link direkt zur Produktseite

Schlafmeditation: Traumreise Sommergarten

In dieser Traumreise reisen wir gemeinsam an einen wunderschönen Ort mit einem herrlichen Sommergarten. Visualisierungen sind eine tolle Entspannungsübung, um Grübeleien loszulassen und Stress zu reduzieren. Sie helfen dir dabei, in einen entspannten Zustand einzutauchen, in dem es dir leichter fällt, einzuschlafen. In dieser Traumreise führe ich dich durch eine traumhaft schöne Sommerlandschaft. Zum Ende hin praktizieren wir gemeinsam auf spielerische Art und Weise Dankbarkeit, so dass du mit einem guten Gefühl einschlafen kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnAlle Infos zu meinem Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kursen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challenge

Meditation: Deinen Kopf entspannen

Diese Meditation kann dir helfen, wenn sich dein Kopf voll und schwer anfühlt oder du Kopfschmerzen hast. Du darfst dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und dich auf eine tiefe Entspannung freuen. Mit einem liebevollen und fürsorglichen Blick auf dich selbst unterstützt du deinen Körper bereits in seiner Regeneration und Heilung. Wir legen den Fokus daher auf das bewusste Fühlen und Lösen von typischen Stresspunkten in Stirn-, Kiefer und Schulterbereich. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nAlle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse

Meditation: Mehr Fokus und Freude

Diese Meditation schenkt dir Klarheit und Freude im Alltag. Wir lösen gedanklichen Ballast auf, indem wir uns auf nur eine Sache fokussieren: Dich, deinen Körper und deinen Atem. Deine Gedanken halten wir in freundlicher Aufmerksamkeit und sortieren sie dabei achtsam aus. In diesem Zustand kannst du dich ausruhen, fokussieren und neue Energie tanken. Wir schließen die Meditation mit einer kleinen Geschichte, die dir hilft, deinen Tag bewusst und achtsam zu gestalten. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nAlle Informationen zu meinen Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/kurse