Meditation: Inneren Kritiker loslassen

Diese Meditation unterstützt dich, wenn du zu hart mit dir selbst bist. Sie hilft dir, Selbstzweifel und kritische Urteile wahrzunehmen und gehen zu lassen. Vielleicht hast du bereits Erfahrung mit deinem inneren Kritiker. Er macht sich bemerkbar mit einer inneren Stimme, die dich kritisiert und auf destruktive Weise antreibt. In dieser Meditation nehmen wir uns Zeit, mit diesem Teil in dir Frieden zu schließen und den inneren Kritiker gehen zu lassen. Sie hilft dir, Selbstzweifel zu überwinden und wieder an dich selbst zu glauben. Ich freue mich, dich in dieser Meditation zu begleiten!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Sponsor dieser Folge ist Blinkist. Blinkist ist eine App, die die Kernaussagen von Wissensformaten auf dein Smartphone bringt – in nur 15 Minuten pro Titel. Hört sich interessant an? Du bekommst 25% auf das Jahresabo [Blinkist Premium](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite.nnBlinkist hat eine tolle Auswahl an Büchern im Bereich Achtsamkeit, Meditation und mentale Gesundheit. Meine liebsten Blinks auf Blinkist:nnSelbstmitgefühl von Kristin Neff nGewaltfreie Kommunikation von Marshall B Rosenberg nDas Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl nDas geheime Band zwischen Mensch und Natur von Peter Wohlleben nAchtsam sprechen achtsam zuhören von Thich Nath Hanh nJetzt! Die Kraft der Gegenwart von Eckhart Tolle nnAlle Titel und deinen Rabatt findest du auf [Blinkist](https://www.blinkist.com/de/nc/partners/koala-mind) < Link direkt zur Produktseite. Viel Spaß beim stöbern!

Meditation: Das Vertrauen in dich stärken

Diese Meditation zeigt dir liebevoll, dass du bedingungslos in dich vertrauen darfst. Sie hilft dir zu erkennen, dass du in deinem Innersten unendlich wertvoll und einzigartig bist – genauso, wie du bist. Wir beginnen mit einer Entspannung, die dich sanft zu deiner inneren Weisheit führt. Wenn du in Verbindung mit deiner inneren Kraft und deinem Herzen bist, kannst du mutig deinen Weg gehen und dich der Welt zeigen. Dich von innen heraus zu öffnen, hilft dir, authentisch deinen Weg zu gehen. In Verbindung mit deiner Intuition bist du ein Licht für alle Menschen in deinem Leben und wirst von innen heraus gewärmt. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von somnio, die App auf Rezept bei Schlafstörungen. Somnio ist eine dauerhaft zugelassene digitale Gesundheitsanwendung. Hier bekommst du die bei Insomnie wirksamen Behandlungsmethoden der kognitiven Verhaltenstherapie in digitaler Form. Die App hilft dir also gezielt, deinen gesunden Schlaf wiederzufinden. Darum übernimmt deine Krankenkasse auch die Kosten. Du kannst dir somnio jetzt von einem Arzt oder Ärztin, oder Therapeuten oder Therapeutin verschreiben lassen. Hier findest du alle Infos zu [somnio](https://somn.io/?mtm_campaign=Koala-Mind_Podcast&mtm_source=Koala-Mind&mtm_medium=Seitenansicht&mtm_cid=Koala-Mind_Podcast&mtm_group=Podcastkampagne) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Klarer Kopf

Diese Meditation hilft dir, Gedanken loszulassen und schafft einen klaren und frischen Geist. Sie unterstützt dich, wenn du gerade richtig viel um die Ohren hast oder in einem Gedankenkarussell feststeckst. Du entspannst dich zunächst in deinen körperlichen Empfindungen. Danach lenken wir die Aufmerksamkeit auf deine Gedanken. Mit Hilfe einer Visualisierung schaffst du etwas Abstand und Raum. Deine Atmung hilft dir, aufkommende Gedanken wahrzunehmen und loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengenn(Werbung) Diese Folge Koala Mind wird unterstützt von BRAINEFFECT, Europas Nr.1 wenn es um natürliches Mind Food geht. Bei BRAINEFFECT gibt es jetzt einen gesunden Adventskalender. Dort erwarten dich 24 Türchen voller Überraschungen für mentales Wohlbefinden. Freu dich auf leckere Snacks und Mind Nutrition, sowie Tipps und Support für einen entspannten Jahresabschluss. Perfekt, um die Produkte von BRAINEFFECT einmal auszuprobieren. Mit dem Code Koala bekommst du 10 Euro Rabatt auf den [BRAINEFFECT Adventskalender](https://serv.linkster.co/r/1L7XfY6n) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Stress lösen und mehr Balance

In dieser Meditation darfst du dich auf einen inneren Ausgleich freuen. Diese Balance unterstützt dich im Alltag mit mehr Klarheit und Fokus. Du lenkst deine Aufmerksamkeit weg von deinen Gedanken und in deinen Körper. Indem du dich auf die körperlichen Empfindungen einlässt und sie bewusst spürst, kannst du in deinem Atem und in deinem Körper Ruhe finden und dich für neue Herausforderungen öffnen. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat! Du findest mich unter koala.mind.nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne. n****nIch freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. n****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengennn(Werbung) Diese Folge “Koala Mind” wird unterstützt von BRAINEFFECT. BRAINEFFECT bietet hochwertiges MindFood mit natürlichen Inhaltsstoffen. Das CBD Öl Hemp 5 wird aus natürlichem Hanfextrakt gewonnen und bietet die positiven Effekte der Heilpflanze: Es kann beruhigen, dich unterstützen, herunterzukommen und Anspannung loszulassen. Und das natürlich ohne THC und psychoaktive Nebenwirkung. Mit dem Code Koala15 bekommst du jetzt 15 Prozent auf das [CBD Öl von BRAINEFFECT](https://serv.linkster.co/r/4lQ2Sgz7) < Link direkt zur Produktseite.

Meditation: Gelassenheit entwickeln

Diese Meditation gibt dir Gelegenheit, mit mir gemeinsam tiefe Gelassenheit zu entwickeln. Zusammen reisen wir in die Berge und tauchen in die Ruhe ein, die ein Berg ausstrahlt. Indem du diese Qualitäten auch auf dich und deinen Körper überträgst, strahlst du ein Gefühl von Würde und Vertrauen aus. So kommst du in Kontakt mit der Quelle tiefer Ruhe in dir selbst. Diese Meditation soll dich daran erinnern, dass du diese Quelle der Gelassenheit stets in dir trägst. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

Meditation: Dein zukünftiges Ich

In dieser Meditation wirst du deinem zukünftigen Ich begegnen. Eine ganz wundervolle Möglichkeit, deine innere Weisheit zu entdecken! Wir holen dich aus einem vielleicht blockierten Gedankenmuster heraus und schauen uns deine Situation mit einer etwas größeren Perspektive an. Vielleicht begegnen dir neue Möglichkeiten oder du erkennst eine ganz neue Seite an dir oder deiner Lebenssituation. Ich freue mich auf diese etwas andere Meditationserfahrung mit dir und bin gespannt auf deine Erfahrung. Schreib mir gerne auf Instagram, wie dir diese Meditation gefallen hat. Du findest mich unter koala.mind.

Meditation: Traumreise Waldspaziergang

Heute darfst du dich auf eine kraftvolle Auszeit vom Alltag freuen! Wir gehen gemeinsam in eine tiefe Entspannung und ich lade dich mit einer Visualisierung ein, in deiner inneren Welt neue Energie zu tanken. In einem Waldspaziergang kannst du dich auf eine entspannende Geräuschkulisse freuen, die dich Stück für Stück zu deinem Kraftort führt. Hier kannst du dich erden und auftanken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!

Schlafmeditation: Loslassen und befreit einschlafen

Egal, was dich heute beschäftigt: Du hast es verdient, diesen Tag bewusst abzuschließen und in einen erholsamen und ruhigen Schlaf zu gleiten. Gib dir mit dieser Meditation die Erlaubnis, Gedanken und Pläne für heute loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Wir starten die Meditation im Sitzen und ich lade dich zum Ende hin ein, zum Liegen zu kommen. Halte dir gerne eine Decke bereit, damit du dich anschließend direkt zudecken kannst. Ich wünsche dir von Herzen eine gute Nacht!

Meditation: Starkes Selbstbewusstsein

Du wünschst dir für deinen Tag mehr Mut und Selbstbewusstsein? Mach dir einmal bewusst, dass das, was in den stärksten Menschen unserer Zeit steckt, auch in dir ist. Manchmal müssen wir nur unseren Blick für unsere eigene Kraft öffnen und mutig den ersten Schritt gehen. In dieser Meditation visualisierst du diese kraftvollste Version von dir selbst in einer Situation, die für dich herausfordernd ist. Indem du deine eigenen Selbstzweifel und deine Unsicherheit annimmst, kannst du die Perspektive bewusst wechseln und bekommst ein Gefühl dafür, was alles in dir steckt. Diese Energie kannst du im Körper spüren und vertiefen. Mach diese Meditation jederzeit, wenn du dich vor einem wichtigen Termin mit der Kraft und Stärke in dir verbinden möchtest.

Meditation: Entschleunigen und zur Ruhe kommen

Diese Meditation kann dir helfen, entspannter und gelassener durch den Alltag zu kommen. Du schenkst dir bewusst langsame und tiefe Atemzüge, die dein Nervensystem beruhigen. Du nimmst dir Zeit, Anspannung im Körper wahrzunehmen und bewusst zu lösen. Jede Minute, in der du dir selbst erlaubst, auszuruhen, schenkt dir neue Kraft und Energie. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!