Diese Meditation bringt Leichtigkeit und Energie in deinen Tag! Wir nehmen zu Beginn einige kräftige Atemzüge, um loszulassen, was dich momentan belastet oder dir Energie raubt. Anschließend lenken wir den Fokus in deinen Bauch und deinen Brustraum. Du verbindest dich mit deinem Körper und der Wärme, die er ausstrahlt. In einer Visualisierung gehen wir in ein Gefühl der Lebendigkeit und Freude. Dies sind die Momenten, die dich nähren und dir neue Lebensenergie schenken. Wie Hafez sagt: “Bleib in der Nähe von allem, was dich froh macht, dass du am Leben bist.” Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation kann dir helfen, Selbstzweifel und Druck zu lösen. Wir beginnen mit ein paar tiefen Atemzügen, so dass sich dein Nervensystem entspannt. Anschließend spüren wir gezielt in Körperstellen, in denen du Anspannung spürst. Lange Atemzüge helfen dir, diesen Druck zu lösen. Wir blicken außerdem auf stressverstärkende Gedanken hinter diesem Druck. Indem wir Ihnen Aufmerksamkeit schenken, können wir sie als Gedanken wahrnehmen und loslassen. Wir erinnern dich an deinen Selbstwert und daran, dass du nichts erreichen musst, um wertvoll zu sein. Die Meditation schließt mit dem wundervollen Gedicht „Wildgänse“ von Mary Oliver. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

In dieser Meditation lenken wir den Fokus auf positive Dinge, die Glück und Zufriedenheit in dir auslösen. Im Alltag nehmen wir größtenteils Dinge wahr, die unserem Glück im Weg stehen oder die wir in unserem Leben vermissen. Diese Meditation bringt dich zunächst aus deinem Kopf in deinen Körper, um dein Nervensystem zu entspannen. In dieser offenen und ruhigen Haltung führen wir dir die Dinge vor Augen, die bereits in deinem Leben sind und dich glücklich machen. Je größer die Wertschätzung für diese Dinge, desto größer dein Glücksempfinden. Wie Camilla Eyring Kimball sagt: „Du findest nicht das glückliche Leben. Du machst es dir.” Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Folge kann dir bei Stress und Überforderung helfen. In solchen Momenten setzt der Körper das Stresshormon Cortisol frei, welches wiederum das Nervensystem aktiviert. Mit dieser Meditation wollen wir dein Nervensystem wieder beruhigen, so dass sich dein Körper entspannen und erholen kann. Nach und nach lässt du stressverstärkende Gedanken los und schaffst Raum für Gelassenheit und eine neue Perspektive. Wir schließen mit einem Zitat von Michael Ende aus dem Buch „Momo“ ab. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation darf dich beruhigen, wenn du dich gestresst oder emotional aufgewühlt fühlst. Sie ist dazu da, dein Nervensystem zu beruhigen und dir eine neue Perspektive zu schenken. Zu Beginn der Meditation nimmst du die Empfindungen im Körper wahr. Wir lenken deinen Fokus auf deinen Bauch und nehmen ein paar tiefe beruhigende Atemzüge. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf deine Füße. Die Verbindung mit deinen Füßen hilft dir, dich zu erden und zu stabilisieren. Zum Abschluss nehmen wir einige gleichmäßige Atemzüge, die dir neue Energie und Perspektive schenken. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation hilft dir, mit einem positiven Gefühl einzuschlafen. Wir bringen zunächst deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe. Anschließend lenken wir deine Aufmerksamkeit auf Dinge, die dir ein Gefühl von Wärme und Verbundenheit schenken. In diesem Zustand dürfen sich Sorgen und Anspannung lösen, so dass du in einen tiefen und erholsamen Schlaf gleiten kannst. Ich wünsche dir eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Ich wünsche dir ein frohes neues Jahr! Das ist die erste Folge in diesem Jahr und deshalb etwas Besonderes, Wir verabschieden das vergangene Jahr und begrüßen das neue Jahr. Du darfst das vergangene Jahr noch einmal Revue passieren lassen und bewusst für dich abschließen. Für das neue Jahr holen wir uns Rat und besuchen eine ältere und weise Version von dir selbst in der Zukunft. Sie kann dich spüren lassen, was du in diesem Jahr brauchst und wo es hingehen soll. So richtest du gleich zu Jahresbeginn deinen inneren Kompass auf das aus, was dir gut tut. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation schenkt dir innere Geborgenheit. Sie ist für stressige Momente, in denen du dich erden möchtest – auch wunderbar für die Zeit um Weihnachten, die eine besondere Herausforderung für viele von uns ist. Wir wünschen uns Harmonie und gleichzeitig lösen die Menschen in unserem inneren Kreis meist die größten Emotionen aus. Diese Meditation ist wie ein Weihnachtsgeschenk an dich selbst. Egal, was im Außen los ist – sie darf dir helfen, wieder bei dir anzukommen und für dich ein schönes Fest zu feiern. Ich wünsche dir frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Und freue mich auf viele weitere schöne Meditationen mit dir im neuen Jahr 🙂 nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren. Wenn du meinen Podcast unterstützen magst, dann folge ihm sehr gerne auf Spotify oder abonniere ihn auf iTunes.nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

In dieser Meditation entschleunigst du Körper und Geist und gleitest in einen Zustand von Ruhe und Entspannung. Wir lenken deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und finden Stille in der Atempause. Die Ausatmung hilft dir, die Vergangenheit loszulassen. Die Einatmung hilft dir, immer wieder im neuen Moment anzukommen. Aufkommende Gedanken räumen wir gemeinsam achtsam auf. Zum Abschluss der Meditation verbindest du dich mit deinem Körper und fühlst hinein, was du gerade am meisten brauchst. Dieses Gefühl verkörperst du mit der Intention, es Tag für Tag mehr in dein Leben zu tragen. Ich wünsch dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.com

Diese Meditation beruhigt Körper und Geist und wiegt dich wunderbar in den Schlaf. Wir beginnen mit tiefen Atemzügen, die dir helfen, den Tag bewusst abzuschließen. Anschließend spürst du bewusst in deinen Körper und lässt von Kopf bis Fuß Anspannung gehen. Der gleichmäßige Rhythmus deiner Atmung unterstützt dich darin, Gedanken loszulassen und Ruhe und Sicherheit in deinem Körper zu finden. Die Geräusche des Meeres lullen dich langsam in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ich wünsche dir eine gute Nacht!nnSchön, dass wir gemeinsam meditieren!nnInfos und Termine zu meinen MBSR Kursen findest du hier: www.koala-mind.com/mbsrn****nDie Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du hier: www.koala-mind.com/challengen****nWenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne oder bewerte ihn auf Spotify oder iTunes.n****nIch freue mich, wenn wir uns zu dieser Meditation austauschen. Du erreichst mich über Instagram unter koala.mind oder per E-Mail über info@koala-mind.comnn(Werbung) Werbepartner dieser Folge ist EMMA. EMMA bietet Produkte für deinen besten Schlaf. Ich habe die Emma One Federkernmatratze mit 140x200cm. Sie ist 10/21 Testsieger bei Stiftung Warentest geworden, produktgleich mit der getesteten Emma Dynamic. Bei Emma kannst du risikofrei 100 Nächte Probeschlafen! Bei der Black Weeks Aktion bekommst du jetzt bis zum 28. November bis zu 33% auf alle laufenden Rabattaktionen. Dort gibt es auch Kissen, Topper, Lattenroste und vieles mehr. Und mit meinem Code EMMAKOALA bekommst du nochmal 5% on top! Mein Rabattcode EMMAKOALA ist 3 Monate lang in DE/AT/CH einlösbar: [EMMAKOALA](https://www.emma-matratze.de/emmakoala) < Link direkt zur Produktseite