8 Wochen MBSR Kurs
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
27.10 bis 15.12.2020
Jeden Dienstag 18.30 bis 21.00 Uhr
8 Wochen Zeit für dich
Die Anmeldung für meinen MBSR Kurs ist jetzt geöffnet! MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) steht für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. In diesem fundierten Programm lernst du, wie du nachhaltig Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag bringen kannst. Interessenten aus Berlin können sich für meinen Kurs in Berlin anmelden, alle anderen können meinen Kurs online besuchen. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Buche jetzt ein unverbindliches Vorgespräch!
Der Kurs online
Der Kurs findet vom 26. Oktober bis 15. Dezember jeden Dienstag von 18.30 bis 21.00 Uhr, sowie am 06.12.20 von 10.00 bis 16.00 Uhr statt.
Location: Online Zoom Meeting
Teilnehmer: Maximal 10 Personen pro Kurs
Kosten: Inklusive Kursmaterialien 260 Euro
Der Kurs in Berlin
Leider aufgrund Corona abgesagt
Der Kurs findet vom 26. Oktober bis 14. Dezember jeden Montag von 18.30 bis 21.00 Uhr, sowie am 28.11.20 von 10.00 bis 16.00 Uhr statt.
Location: Shakti Yogastudio
Adresse: Methfesselstraße 50 in 10965 Berlin
Teilnehmer: Maximal 10 Personen pro Kurs
Kosten: Inklusive Kursmaterialien 290 Euro
Was ist MBSR?
MBSR ist gleichzeitig Meditationskurs und Achtsamkeitstraining. Während diesem Kurs lernst du, wie du dir durch Achtsamkeit freundlich und gelassen begegnest. Durch Meditationen und Übungen kannst du lernen, dich tief mit dir selbst zu verbinden und leichter mit schwierigen Situationen und herausfordernden Emotionen umzugehen.
Woher kommt MBSR?
MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universität in Massachusetts entwickelt und ist wissenschaftlich sehr gut erforscht. Jon Kabat-Zinn kombiniert in MBSR traditionelle Meditationstechniken wie Vipassana mit Erkenntnissen aus der westlichen Medizin und Psychologie. MBSR ist in Deutschland als wirksame Behandlung zur Stressbewältigung und Gesundheitsprävention anerkannt.
Was lerne ich im MBSR Kurs?
Wir machen im Kurs alles, was du zur Etablierung deiner persönlichen Meditationspraxis brauchst. Wir praktizieren Bodyscan, Sitzmeditation, sanfte Körperbewegung und Gehmeditation. Du lernst Hintergrundwissen zum Thema Stressbewältigung und dem Umgang mit schwierigen Situationen, körperlichen und emotionalen Schmerzen. Achtsame Kommunikation und Selbstmitgefühl sind ein wesentliches Element von MBSR. Der Kurs kann dich auf ganzheitlicher Ebene körperlich und geistig stärken.
